一、Calmness介绍

1.1 Calmness 项目简介

Calmness 是一个在线呼吸练习工具，专门设计用来帮助用户通过简单的呼吸技术达到内心的平静与放松。在现代快节奏和高压力的生活环境中，人们越来越需要一种简单而有效的方法来缓解压力和焦虑。Calmness 提供了一个易于访问的平台，让用户可以在任何时间、任何地点进行呼吸练习，以恢复心理平衡并增强整体幸福感。

1.2 主要特点

1. 易用性：Calmness 拥有直观的用户界面，使得任何人都能轻松开始他们的呼吸练习之旅。无论您是初学者还是有经验的实践者，都能快速上手。

2. 个性化体验：用户可以根据自己的需求选择不同的呼吸模式和时长。无论是寻找快速放松还是深入冥想，Calmness 都能满足您的个性化需求。

3. 引导式练习：提供多种引导式呼吸练习，配有柔和的指导语音和舒缓的背景音乐或自然声音，帮助用户更好地集中注意力，进入放松状态。

4. 随时随地访问：作为一个在线工具，只要有互联网连接，您就可以在电脑、平板或智能手机上使用 Calmness，让放松和减压变得前所未有的方便。

5. 进度追踪：Calmness 记录您的练习历史和进展，使您能够看到自己的成长和变化，激励您持续进行呼吸练习。

6. 科学支持：所有提供的呼吸练习都基于科学研究，确保用户可以从中获得实际的心理健康益处。

二、本次实践规划

2.1 本地环境规划

本次实践为个人测试环境，操作系统版本为|Ubuntu 22.04.1。

2.2 本次实践介绍

1.本次实践部署环境为个人测试环境，生产环境请谨慎；
2.在Docker环境下部署Calmness在线呼吸练习工具。

三、本地环境检查

3.1 检查Docker服务状态

检查Docker服务是否正常运行，确保Docker正常运行。

root@jeven01:~# systemctl status docker
● docker.service - Docker Application Container Engine
     Loaded: loaded (/lib/systemd/system/docker.service; enabled; vendor preset: enabled)
     Active: active (running) since Thu 2025-03-20 09:00:26 UTC; 5 days ago
TriggeredBy: ● docker.socket
       Docs: https://docs.docker.com
   Main PID: 2906 (dockerd)
      Tasks: 46
     Memory: 4.4G
        CPU: 4min 16.530s
     CGroup: /system.slice/docker.service

3.2 检查Docker版本

检查Docker版本

root@jeven01:~# docker -v
Docker version 27.1.1, build 6312585

3.3 检查docker compose 版本

检查Docker compose版本，确保2.0以上版本。

root@jeven01:~# docker compose version
Docker Compose version v2.19.1

四、下载Calmness镜像

拉取Calmness镜像，拉取镜像如下所示：

root@jeven01:~# docker pull ghcr.io/remvze/calmness
Using default tag: latest
latest: Pulling from remvze/calmness
43c4264eed91: Already exists
02040ba779ee: Pull complete
c257707c9719: Pull complete
06ce39c94b8d: Pull complete
4f4fb700ef54: Pull complete
9052ea2de03f: Pull complete
a09e72d91954: Pull complete
Digest: sha256:631dd777aae8f87640cfc8765531375638af6017b7866bc1652c75a14d844fbe
Status: Downloaded newer image for ghcr.io/remvze/calmness:latest
ghcr.io/remvze/calmness:latest

五、部署Calmness应用

5.1 创建部署目录

• 创建部署目录

mkdir -p /data/calmness  &&  cd /data/calmness

5.2 编辑部署文件

• 如果使用docker-cli部署，可使用以下命令。（可选）

docker run -d \
   --restart unless-stopped \
   --name calmness \
   --log-opt max-size=1g \
   -p 9100:8080 \
   ghcr.io/remvze/calmness

在`部署目录下，创建docker-compose.yaml文件，如下所示：

vim docker-compose.yaml

version: '3.9'
services:
    remvze:
        image: ghcr.io/remvze/calmness
        ports:
            - '9100:8080'
        logging:
            options:
                max-size: 1g
        container_name: calmness
        restart: unless-stopped

5.3 创建Calmness容器

执行以下命令，创建Calmness容器。

root@jeven01:/data/calmness# docker compose up -d
[+] Running 2/2
 ✔ Network calmness_default  Created                                                                                                              0.1s
 ✔ Container calmness        Started                                                                                                              0.3s

5.4 查看Calmness容器状态

检查Calmness容器状态状态，确保Calmness容器正常启动。

root@jeven01:/data/calmness# docker compose ps
NAME                IMAGE                     COMMAND                  SERVICE             CREATED             STATUS              PORTS
calmness            ghcr.io/remvze/calmness   "caddy run --config …"   remvze              21 seconds ago      Up 20 seconds       80/tcp, 443/tcp, 2019/tcp, 443/udp, 0.0.0.0:9100->8080/tcp, :::9100->8080/tcp

5.5 查看Calmness容器日志

检查Calmness容器日志，确保Calmness服务正常运行。

docker compose logs

六、访问Calmness服务

浏览器地址： http://<个人的服务器IP>:9100，访问Calmness服务的初始页。如果无法访问，请确保宿主机的防火墙已关闭或已放行相关端口，对于云服务器还需配置相应的安全组规则。

七、基本使用

7.1 设置呼吸模式

在下拉框中选择呼吸模式，各呼吸模式解释如下：

7.2 使用效果

选择所需的呼吸模式后，点击“播放”按钮开始练习。根据屏幕上方框中提示的状态（如吸气、屏息、呼气等），跟随引导完成相应的呼吸训练。

八、总结

通过本次实战，我们学习了如何使用Docker高效部署Calmness在线呼吸练习工具，体验了从环境配置到应用上线的全过程。这不仅提升了我们对容器化技术的理解和应用能力，同时也展示了Docker在简化部署流程、提高开发效率方面的巨大优势。最终，我们成功搭建了一个能够帮助用户减轻压力、促进身心放松的在线平台，验证了技术实践与实际需求结合的可能性。