将浮现在脑海中的意向、感觉变成语言

思考通过语言来体现，情感也可以变成语言。当脑海中出现朦朦胧胧的稍纵即逝想法时，努力变成语言如实组织记录下来，写到纸上，会帮助你思考，并改善心情。不用关心遣词造句，被别人看见，从自己介意、注意的事情开始毫无保留地写下来即可，这样灵感和创意会浮现出来，因顾虑而没有深入思考的问题也会被留意了。

以自如准确地使用语言为目标

一旦适应了用语言准确快速表达脑海中的意向与感觉后，在工作生活中就能很好地与人沟通，轻松愉快的表达自我、体谅他人、推进进展、合理处理，否则无法清晰表达，心情会差、没有干劲。

捕捉语言的核心意思和偏差

每个词句都有其核心意思，有些词句还会容易有偏差，不同的人由于标准、价值观、背景、经验、环境等的不同，对于一些意思按照自己标准去理解从而产生偏差，并对偏差无意识的情况下与人交流。

经常思考，深刻理解自己与他人语言的准确意思很重要，更易懂、交流高效顺畅、能抓住重点、有领导力、沟通力强。

否则，语言感迟钝难以让人了解其意图，想法本身也模糊不清，说话词不达意，着急起来喋喋不休说很久让人不知所云的话。

避免肤浅及徒劳无功的思考

思考上的肤浅指的是，没有按照文字进行深入思考，只考虑了表面的意思。因为没有进行思考，所以一旦被问到话里的意思，就会语塞。如果说话时不考虑自己所用的词语是什么意思、对方会怎么理解、怎么解释会更好，那么问题将数不胜数。解释不下去的时候，多半想法已经错了。

思考上的徒劳无功是指，对于一个课题不深入思考，也没有高质量的解决问题，仅仅是触碰到了问题的表面就结束了，不会探寻问题的本质。

沉思默想及滔滔不绝都是误区

一味的憋在脑子里空想，由于脑容量有限，浮现后往往很快会消失，反反复复，无法成型，无法把所有相关想法汇总整体看，因为没写来下也没法积累，往往就是浪费时间、疲惫不堪。

想到什么就跟别人说，不停下来深入想，尤其是有情绪的时候，噼里啪啦说爽了，然后就没有然后了，缺乏整理问题、独立思考、明确前进方向。

多花时间并不意味着思考可以深入

花整整一下午或者通宵开会的方式实际上是欺骗自己工作量很饱满，假充实，实际上效率非常低。花了大量人的大量时间，对于关键问题却讨论地很泛泛，整体的恢复是成本很高的。

当机立断的能力及优秀的经营者

很少一部分人可以快速思考并做出决断，他们的效率是别人的好几倍。企业往往忽略了对思考能力的培养以及关注（将其作为效率的一部分），还会有只要堆时间就能出成果的错觉。

优秀的领导者为何能当机立断：他们平时就在不断思考，不知疲倦地收集必要信息，使自己保持灵敏，信息情报器始终处于监听状态。还会与所涉及领域的专家建立一定的关系网，并拥有几个可以信赖的商量对象。经常预演最好的打算与最坏的打算，对某个行动的竞争动向等问题了然于胸。时刻处于备战状态，无论发生什么都能冷静面对，能够完全慎重、准确且快速处理。换句话说，拥有快速提出大致设想并进行验证的能力。

终极目标：零秒思考

能够瞬间认清现状、整理问题、考虑解决方案、做出决定，思考深化、思路开拓、速度很快、可用语言表达。

从远古时代起，人类就有这种瞬间反应能力。

只不过在现代社会的各种框架约束、社会环境的反馈等导致了束缚，压制了这种能力。可以通过笔记法重新获得。

零秒思考和信息收集

虽说是零秒思考，但是也要掌握充分的信息，否则只能得到过于主观的猜测结果，会存在偏差。

要在自己是否拥有足够下判断所需信息、信息不足时应该从什么地方如何获取至关重要的信息拥有足够的灵敏度。

多数人会在信息收集上做过头，花了几个星期的时间导致判断被延误，最终决定的质量也没得到提高。

针对课题提出3个可行的解决方案。列出各自的优劣，有了大致眉目后再针对性收集信息，就能提高效率了。

通过做笔记掌握零秒思考

做笔记是让大脑放松下来的一种柔软体操，也是最不费力最合适的开动脑筋的练习方式。将脑海中浮现的疑问与想法当场写下来，头脑会越来越灵活，心情也能得到整理，被自我意识束缚的烦恼也会消失。

做笔记的好处

可以整理头绪。

可以变得自信积极。担心的事得到梳理，目光可聚焦在重要的事情上。

可以变得心平气可。

可以快速成长。

如何做笔记才能实现零秒思考

将A4纸横放在面前，左上角写上标题，并划上横线。

正文写4到6行。也可以简单画一些图。

A4纸右上角写日期。用2020-12-14这种简单形式。

标题、日期、正文等内容，控制在1分钟之内全部写完。

写标题的方法

脑海中浮现的任何事情。不要犹豫。不要想得很复杂。

不是给别人看的，所以原封不动写就行了。

最好是疑问句。

相似的标题可以写很多次，内容不用参考之前的，重新写就好。

可以提前专门积累标题，写到一张纸上。想到一个后，可以类比延伸出相关的更多标题。

写正文的方法

不要有过多考虑，将原始感受写来下。

每一行都用连接号-开头。

每一行都尽量写得长一些。每行20到30个字，将想法语言化准确表达。

努力写4到6行。太少了不够起承转合，太多了会导致重点与非重点的混杂，不分主次。

设置1分钟的限制，督促集中精力，不去想乱七八糟的事情。

不用在意书写顺序。尽管一股脑写，会自然的起承转合。

务必遵循笔记格式。真正会有成长的人都是顺从地吸收，当达到某种程度后，自然而然地就会力争更进一步。

想到的事，不论是什么，先写下来

想到的事情、在意的事情、疑问点、接下来要做的事情、有关自己成长的问题、十分生气的事情等等，只要是脑海中浮现出来的都可以用语言最原始的形式写下来。

笔记写在A4纸的背面

可以废物利用，免除浪费心理。

可以每天花30分钟从网上收集信息。

每天做10页笔记

每天10分钟，并不是集中时间来做，而是随时想到随时写。每页1分钟，一想到就立刻写来下。

不用笔记本、日记本、word的原因

不需要考虑前后关系、不用拘泥于形式，不用想着要排序，原封不动的写出感受、脑海中浮现的内容。

笔记本、日记本等会限制让你做多余的整理，有一个自带的时间顺序，不如A4纸灵活。

笔记本、日记本本身也贵。

word，由于没有A4纸随时可以快速启动书写的方便，而且不能画手绘图。

笔记控制在1分钟内，在任何地方都可以写

建议用直液式水性圆珠笔。

要做到在那里都可以随时写笔记。

情绪要再三思考后再写入笔记

从情感到着手整理思考、做笔记、解决问题的流程。情感涌出、想法浮现、整理思考、某种程度浮现出语言、做笔记、着手解决问题。

不同状况、需求下的笔记题目范例

平心静气、整理思考。

上司发火，要沉着冷静。

没精神的时候，要稍微打起精神。

变得忐忑不安。

变得不怯场、不紧张。

消除自我意识过剩。

消除自我嫌弃。

和别人变得熟络。

变得不再说别人坏话。

变得就算别人说自己坏话也能不在乎。

变得能够依赖别人，向别人撒娇。

消除对别人的过度依赖。

消除孤独感。

从心里上自立。

变得爱父母。

变得有自信。

能够整理思绪。

顺利地和男朋友短信交流。

和上司沟通变得容易。

和下属沟通变得容易。

变得可以和任何人交流。

变得可以对别人不那么客气。

一旦决定就不畏挫折的做下去。

不畏挫折地坚持学习英语。

整理自己的梦想。

决定升学。

结婚。

重视隐私。

能够迅速成长。

变得在工作上很能干。

变得能够交出企划案。

变得能够写出企划案。

提高获取信息的能力。

不放松对信息的收集。

保持高度灵敏。

丰富自己的感性。

能够在会议上很好的发言。

使发表提案的报告变得出色。

深入挖掘笔记更有效

将已写完的笔记正文的4到6行分别作为标题，继续深入去写，思绪更能得到有效整理，难题瞬间被分解成多个小问题，同时还形成了从整体看问题的视角。思考速度会越来越快，人也会变得越来越轻松。

多角度地写一个标题

对于一个重要的标题，可以从多个角度写很多次，能打打拓宽视野，思绪得到更好的整理。

从多个角度做笔记，就能站在对方的角度上考虑问题，跟之前相比，就更容易理解对方的看法跟行为。一旦理解了，就不会郁闷生气了。

写15到20页笔记直到自己满意

不用限制自己每天的量在10页，特别是有讨厌的事情、无论如何无法理解的事情、因为不合理的事情而生气的时候、意志消沉的时候，想写多少写多少，一般写个20分钟，心情就会舒畅很多了。写到痛快、做够了为止。

如果看不到问题的本质，就容易倾向于往坏的方面发展。一旦明白了问题的本质，就知道了坏的底线，可能还有什么办法这种积极的思考，心情就能平静下来。

笔记的拓展

在熟练之后，可将一页纸分成左右两部分，写上副标题。左右分别表示“目前为止的努力”与“今后”的内容。类似这种较为契合的副标题。

笔记和逻辑树的关系

做笔记的时候完全不要去考虑构造，逻辑关系的问题，只要专心的把想到的写来下即可，然后再整理排列时，就会发现这些笔记自然而然地呈现出逻辑树的样子。

从笔记中归纳企划书

企划书比较难写，想法不受控制的冒出来又消失，反反复复难以归纳。这里提供的步骤：

把想到的想法从一开端开始，随心随遇地写下来。

想摆扑克牌似的将笔记摆开。

有了新的想法就继续补充并整理。

保持整体的平衡，写了5到10页后，重新再排列顺序的合理性，站在上司、客户的视角去想象跟修正。

一边看笔记，一边用PPT写好。

用几天时间完成企划书，修改细节提高水平。然后空余出时间放置一阵，经过酝酿，进一步提高质量。

让同事与家人也记笔记

让团队成员一起写，写笔记可以强化了团队的再生技能，增强了凝聚力。

一边倾听别人的烦恼一边记笔记，倾听整理的能力极大提高，消极的情绪会被缓和，人变得平和积极。

笔记的整理和活用方法

分类放在透明文件夹中进行整理。

适时重新审视文件夹的分类。

平时不需要重看笔记，有类似的，直接新写。

每三个月整理一次文件夹，并粗略泛读。

再过3个月后重看一次，之后就不用了。

后记

大多数人一旦涉及到归纳总结，脑子就不转了。所以不刻意归纳、思考，只是将感受到的东西原封不动写出来，思考就会得到很大的提高。这种方法的终极境界就是零秒思考。

本书希望让更多的人以“零秒思考”为目标，努力做笔记，以一种心情舒畅、高效率的状态工作，并充实自己的业余生活。