103《Marinara 番茄工作法（Pomodoro®）助理》奇妙番茄钟, 提醒打工人及时休息

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番茄工作法是一种时间管理法，该方法使用一个定时器来分割出一个一般为25分钟的工作时间和5分钟的休息时间.

番茄工作法如何使用

第一步: 确定任务.
第二步: 设定番茄工作法定时器至25分钟.
第三步: 持续工作25分钟后,记下一个番茄.
第四步: 短暂休息5分钟.
第五步: 每四个番茄，休息15-30分钟.

番茄工作法原理

番茄工作法的关键是规划，追踪，记录，处理，以及可视化。在规划阶段，任务被根据优先级排入"To Do Today" list。 这允许用户预计每个任务的工作量。当每个番茄时结束后，成果会被记录下来以提高参与者的成就感并为未来的自我观察和改进提供原始数据。

番茄时意指每个工作时段的时长。当任务完成后，所有番茄计时器剩下的时间会被用于过度学习。短休息时间可以辅助达到心理学上的同化作用，3-5分钟的短休息间隔开每个番茄工作时段。四个番茄工作时组成一组。一个15-50分钟的长休息间隔开每组作业。

这一时间管理技术的本质目的是减少内生和外在的干扰对意识流的影响。一个单位的番茄工作时不可再细分。当在番茄工作时中被打断的情况下，只可能有两种情况：干扰的活动被推迟（告知 - 协商 - 安排日程 - 回访），或者当前的番茄工作时废弃，必须重新开始。

免费好用的Chrome番茄钟小工具

开源地址: https://github.com/schmich/marinara

软件设置界面

基本操作

工作为红色, 休息为绿色, 短休息为5分钟, 长休息为15分钟

一个完整的番茄循环为: 25分钟, 5分钟, 25分钟, 5分钟, 25分钟, 5分钟, 25分钟, 15分钟

完整番茄循环时长为2小时10分钟

完成一个番茄时间或休息时间后, 浏览器会弹出新页面提醒用户

• 一个番茄时间后休息

![一个番茄时间后休息]](https://cdn.fangyuanxiaozhan.com/assets/1620984323149khs7NT4D.png)

• 休息完成后弹窗

《Pomodoro》 下载链接

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小结

《Marinara》番茄工作法（Pomodoro®）助理是一个好用的小工具, 开源免费跨平台,使用番茄工作法, 能让打工人的精力得到合理利用, 避免过度疲劳.

写在最后(我需要你的支持) / At the end (I need your support)

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