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【有奖问答】久坐的程序员该如何保护颈椎?

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作者小头像 昵称啦啦啦 3月前 12-25 11:33
多运动,做颈椎操
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作者小头像 哈哈19 3月前 12-23 16:21
多锻炼,劳逸结合
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作者小头像 云玩家w 3月前 12-20 16:30
把电脑屏幕调整跟脑袋一样高,然后没事就多活动活动。
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作者小头像 浅风一朵云 3月前 12-29 14:13
多活动活动脖子,经常走动,多散心
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作者小头像 kadi 3月前 12-23 10:11
多锻炼,买个合适的枕头,带有记忆功能的那种推荐小米
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作者小头像 zbjjyy 3月前 12-16 15:38
1、尽量不久坐,坐姿调整好(不超过2小时,超过是起来适当活动几分钟);

2、早起、午休、下班后,正确活动头颈
(端坐进行头部运动,分别做,低头--->抬头--->左转--->右转--->前伸--->后缩--->顺/逆时针环绕动作,每次5分钟,动作要轻缓柔和);

3、睡觉时用的枕头,乳胶枕可以去了解下;

4、床上的时候,可以试试下图的下图的方式,比较简单

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作者小头像 冷言冷语 3月前 12-16 15:17
买个华为手环,设置久坐提醒
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作者小头像 yxmos2019 3月前 12-16 15:10
每天坚持跑步,多起来走动
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作者小头像 yvan1010 3月前 12-26 15:12
坐一小时站两分钟
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作者小头像 听你 3月前 12-26 11:25
坚持跑步,坚持锻炼
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